OLAHRAGA UNTUK MENAMBAH TINGGI BADAN
Berikut adalah olahraga untuk menambah tinggi badan :
1. Vertical Hanging,
Vertical Hanging merupakan gerakan sederhana namun sangat efektif yang dapat Anda lakukan dirumah. Yang perlu Anda miliki adalah sebuah "bar" yang solid dan cukup kuat untuk menahan beban Anda. Pasang "bar" ini setidaknya 2 meter di atas tanah sehingga jarak antara kaki dan lantai paling tinggi 10-15 cm.
Cara melakukannya :
- Tahan lengan dengan seukuran bahu dan mulailah menggantung.
- Tahan selama Anda bisa, dan ketika Anda mulai lemah, perlahan berayun bolak-balik dan mencoba untuk menyentuh lantai dengan kaki Anda. Pastikan Anda melenturkan punggung saat peregangan, dan bukan hanya memutar pergelangan tangan Anda.
Tujuan latihan :
Untuk melenturkan dan memanjangkan tulang punggung Anda, dan akan menambah beberapa cm untuk tinggi badan Anda,
Tips :
Lakukan latihan ini 3 kali seminggu untuk hasil yang optimal.
2. Cobra Strech,
Gerakan ini pada dasarnya adalah gerakan yoga yang dimaksudkan untuk meregangkan tulang belakang Anda dan membuatnya lentur serta fleksibel, sehingga tulang rawan antara tulang belakang Anda tumbuh dan meningkatkan tinggi Anda.
Cara melakukannya :
- Berbaringlah dilantai menghadap ke bawah,
- Posisikan telapak tangan Anda dilantai dan dibawah bahu,
- Mulailah dengan melengkungkan tulang belakang Anda ke atas diikuti dengan dagu Anda,
- Lengkungkan sejauh mungkin Anda mampu.
Tujuan latihan :
Untuk melenturkan dan memanjangkan tulang punggung Anda, dan akan menambah beberapa cm untuk tinggi badan Anda,
Tips :
Lakukan 3-4 sesi, dengan dimana setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.
3. Pilates Roll Over,
Cara melakukannya :
- Berbaring telentang dengan tangan di bawah sisi tubuh Anda,
- Telapak tangan menghadap ke bawah atau lantai,
- Dengan kaki Anda bersama-sama, perpanjang semuanya langsung menghadap langit-langit,
- Segera lengkungkan ke arah kepala Anda, sehingga kaki Anda menyentuh lantai.
- Pada awalnya, mungkin kaki Anda tidak dapat menyentuh lantai, tetapi semakin sering Anda latihan dan mencoba maka Anda Pasti bisa.
Tujuan latihan :
Untuk meregangkan tulang belakang dan untuk memperpanjang tubuh bagian atas. Selain itu, gerakan tersebut untuk meregangkan dan memperpanjang tulang belakang di daerah leher Anda.
Tips :
Lakukan 3-4 sesi, dengan dimana setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.
4. Forward Spine Stretch,
Cara melakukannya :
- Duduk tegak di atas alas atau matras,
- Perluas kaki Anda kira-kira selebar bahu,
- Tekuklah engkel kaki Anda,
- Coba capai ujung kepala Anda, tetapi biarkan bahu tetap rileks,
- Tarik nafas dan perpanjang lengan ke arah depan Anda,
- Lalu perlahan-lahan membungkuk ke depan ,
- Cobalah raih ujung jari kaki Anda,
- Jika Anda menyentuh ujung kaki, regangkan bahkan lebih ke depan, sehingga tulang belakang Anda diregangkan semaksimal mungkin.
Tujuan latihan :
Untuk meregangkan tulang belakang dan untuk memperpanjang tubuh bagian atas. Selain itu, gerakan tersebut untuk meregangkan dan memperpanjang tulang di daerah kaki Anda.
Tips :
Lakukan 3-4 sesi, dengan dimana setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.
5. Angkle Weights,
Cara melakukannya :
- Duduk tegak di kursi yang sedikit tinggi,
- Gunakan pemberat kaki untuk menambah bobot di daerah pergelangan kaki,
- Angkat lah kaki Anda secara perlahan ke depan hingga lurus, lalu turunkan secara cepat.
Tujuan latihan :
Untuk meningkatkan panjang tubuh bagian bawah. Peregangan secara rutin di daerah tersebut akan memanjangkan dan meningkatkan massa tulang rawan, yang pada akhirnya akan meningkatkan panjang tubuh bagian bawah.
Tips :
- Mulailah dari beban teringan di awal kali peregengan,
- Lakukan 3-4 sesi, dengan dimana setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.
Demikianlah beberapa Tips Olahraga Penambah Tinggi Badan Alami dengan teknik peregangan (stretching) yang bisa Anda coba di rumah. Pastikan Anda melakukan secara rutin dan teratur, serta imbangi dengan nutrisi makanan yang tepat yang bisa Anda dapatkan disini. Semoga bermanfaat.
Vertical Hanging merupakan gerakan sederhana namun sangat efektif yang dapat Anda lakukan dirumah. Yang perlu Anda miliki adalah sebuah "bar" yang solid dan cukup kuat untuk menahan beban Anda. Pasang "bar" ini setidaknya 2 meter di atas tanah sehingga jarak antara kaki dan lantai paling tinggi 10-15 cm.
Cara melakukannya :
- Tahan lengan dengan seukuran bahu dan mulailah menggantung.
- Tahan selama Anda bisa, dan ketika Anda mulai lemah, perlahan berayun bolak-balik dan mencoba untuk menyentuh lantai dengan kaki Anda. Pastikan Anda melenturkan punggung saat peregangan, dan bukan hanya memutar pergelangan tangan Anda.
Tujuan latihan :
Untuk melenturkan dan memanjangkan tulang punggung Anda, dan akan menambah beberapa cm untuk tinggi badan Anda,
Tips :
Lakukan latihan ini 3 kali seminggu untuk hasil yang optimal.
2. Cobra Strech,
Gerakan ini pada dasarnya adalah gerakan yoga yang dimaksudkan untuk meregangkan tulang belakang Anda dan membuatnya lentur serta fleksibel, sehingga tulang rawan antara tulang belakang Anda tumbuh dan meningkatkan tinggi Anda.
Cara melakukannya :
- Berbaringlah dilantai menghadap ke bawah,
- Posisikan telapak tangan Anda dilantai dan dibawah bahu,
- Mulailah dengan melengkungkan tulang belakang Anda ke atas diikuti dengan dagu Anda,
- Lengkungkan sejauh mungkin Anda mampu.
Tujuan latihan :
Untuk melenturkan dan memanjangkan tulang punggung Anda, dan akan menambah beberapa cm untuk tinggi badan Anda,
Tips :
Lakukan 3-4 sesi, dengan dimana setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.
3. Pilates Roll Over,
Cara melakukannya :
- Berbaring telentang dengan tangan di bawah sisi tubuh Anda,
- Telapak tangan menghadap ke bawah atau lantai,
- Dengan kaki Anda bersama-sama, perpanjang semuanya langsung menghadap langit-langit,
- Segera lengkungkan ke arah kepala Anda, sehingga kaki Anda menyentuh lantai.
- Pada awalnya, mungkin kaki Anda tidak dapat menyentuh lantai, tetapi semakin sering Anda latihan dan mencoba maka Anda Pasti bisa.
Tujuan latihan :
Untuk meregangkan tulang belakang dan untuk memperpanjang tubuh bagian atas. Selain itu, gerakan tersebut untuk meregangkan dan memperpanjang tulang belakang di daerah leher Anda.
Tips :
Lakukan 3-4 sesi, dengan dimana setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.
4. Forward Spine Stretch,
Cara melakukannya :
- Duduk tegak di atas alas atau matras,
- Perluas kaki Anda kira-kira selebar bahu,
- Tekuklah engkel kaki Anda,
- Coba capai ujung kepala Anda, tetapi biarkan bahu tetap rileks,
- Tarik nafas dan perpanjang lengan ke arah depan Anda,
- Lalu perlahan-lahan membungkuk ke depan ,
- Cobalah raih ujung jari kaki Anda,
- Jika Anda menyentuh ujung kaki, regangkan bahkan lebih ke depan, sehingga tulang belakang Anda diregangkan semaksimal mungkin.
Tujuan latihan :
Untuk meregangkan tulang belakang dan untuk memperpanjang tubuh bagian atas. Selain itu, gerakan tersebut untuk meregangkan dan memperpanjang tulang di daerah kaki Anda.
Tips :
Lakukan 3-4 sesi, dengan dimana setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.
5. Angkle Weights,
Cara melakukannya :
- Duduk tegak di kursi yang sedikit tinggi,
- Gunakan pemberat kaki untuk menambah bobot di daerah pergelangan kaki,
- Angkat lah kaki Anda secara perlahan ke depan hingga lurus, lalu turunkan secara cepat.
Tujuan latihan :
Untuk meningkatkan panjang tubuh bagian bawah. Peregangan secara rutin di daerah tersebut akan memanjangkan dan meningkatkan massa tulang rawan, yang pada akhirnya akan meningkatkan panjang tubuh bagian bawah.
Tips :
- Mulailah dari beban teringan di awal kali peregengan,
- Lakukan 3-4 sesi, dengan dimana setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.
Demikianlah beberapa Tips Olahraga Penambah Tinggi Badan Alami dengan teknik peregangan (stretching) yang bisa Anda coba di rumah. Pastikan Anda melakukan secara rutin dan teratur, serta imbangi dengan nutrisi makanan yang tepat yang bisa Anda dapatkan disini. Semoga bermanfaat.
tambahan saya
Baiklah, bagi anda yang ingin menambah tinggi badan secara alami, berikut ini beberapa cara menambah tinggi badan secara alami dengan latihan fisik.
1. Bersepeda
Saat anda mengayuh sepeda sebenarnya anda melakukan gerakan meregangkan otot dan tulang kaki, sehingga latihan fisik ini dapat membantu menambah tinggi badan anda. Jika anda tidak mempunyai sepeda, anda dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Selain bermanfaat menambah tinggi badan olahraga ini juga bisa membuat tubuh anda lebih sehat dan bugar.
2. Berenang
Saat anda berenang semua otot dari ujung kaki hingga ujung jari melakukan gerakan, dimana gerakan ini menyebabkan peregangan, rangsangan, dan juga perpanjangan tulang. Sehingga olahraga yang satu ini sangat saya rekomendasikan bagi anda yang ingin sungguh-sungguh dalam menambah tinggi badan.
3. Menendang
Gerakan sederhana seperti menendang merupakan salah satu gerakan yang dapat menambah tinggi badan anda. Caranya yakni berdirilah dengan kaki lebar kemudian angkat satu kaki anda dan lakukan gerakan menendang. Anda dapat melakukan gerakan 20 kali menendang untuk satu kaki, begitu pula pada kaki yang satunya.
4. Berayun
Tidak perlu diragukan lagi, gerakan mengayun merupakan salah satu cara menambah tinggi badan paling manjur dan hasilnya pun terbukti. Jika anda tidak mempunyai alat khusus untuk berayun, anda dapat menggunakan rating pohon yang kuat. Bagi anda yang ingin membeli alat khusus berayun, anda dapat mebelinya di toko khusus peralatan olahraga.
5. Lompat Tali
Untuk gerakan yang satu ini, jika anda tidak mempunyai tali anda cukup melakukan gerakan melompat saja.
Selain latihan fisik untuk menambah tinggi badan diatas, berikut ini ada sedikit tips untuk membantu dalam proses meninggikan badan.
1. Bersepeda
Saat anda mengayuh sepeda sebenarnya anda melakukan gerakan meregangkan otot dan tulang kaki, sehingga latihan fisik ini dapat membantu menambah tinggi badan anda. Jika anda tidak mempunyai sepeda, anda dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Selain bermanfaat menambah tinggi badan olahraga ini juga bisa membuat tubuh anda lebih sehat dan bugar.
2. Berenang
Saat anda berenang semua otot dari ujung kaki hingga ujung jari melakukan gerakan, dimana gerakan ini menyebabkan peregangan, rangsangan, dan juga perpanjangan tulang. Sehingga olahraga yang satu ini sangat saya rekomendasikan bagi anda yang ingin sungguh-sungguh dalam menambah tinggi badan.
3. Menendang
Gerakan sederhana seperti menendang merupakan salah satu gerakan yang dapat menambah tinggi badan anda. Caranya yakni berdirilah dengan kaki lebar kemudian angkat satu kaki anda dan lakukan gerakan menendang. Anda dapat melakukan gerakan 20 kali menendang untuk satu kaki, begitu pula pada kaki yang satunya.
4. Berayun
Tidak perlu diragukan lagi, gerakan mengayun merupakan salah satu cara menambah tinggi badan paling manjur dan hasilnya pun terbukti. Jika anda tidak mempunyai alat khusus untuk berayun, anda dapat menggunakan rating pohon yang kuat. Bagi anda yang ingin membeli alat khusus berayun, anda dapat mebelinya di toko khusus peralatan olahraga.
5. Lompat Tali
Untuk gerakan yang satu ini, jika anda tidak mempunyai tali anda cukup melakukan gerakan melompat saja.
Selain latihan fisik untuk menambah tinggi badan diatas, berikut ini ada sedikit tips untuk membantu dalam proses meninggikan badan.
- Tidur teratur
- Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi
- Hindari makan sebelum tidur
- Suplemen penambah tinggi badan
sumber : http://serbasehatplus.blogspot.com
